Lundi, je m'y mets !

Aujourd'hui, c'était jour de "repos" (selon Olivier Lafay, les jours de repos sont très importants pour que la méthode soit efficace, au même titre que l'alimentation).

Ce sera rapide, donc.

Couchée à 1h30, je commence à ouvrir les yeux à 11h... A les ouvrir, seulement, et de temps en temps, seulement. J'essaie de me mouvoir mais, aïe... Mes muscles sont endoloris, je me sens toute engourdie, qu'est-ce que je suis bien dans mon lit...

Après avoir fait durer le plaisir au maximum, je me lève enfin un peu avant 13h...

Ca craint, oui, mais déjà moins qu'avant : je me suis endormie plus de 2h avant la veille, j'ai moins dormi que la nuit précédente, et me sens moins fatiguée. En écrivant, seulement maintenant, je me rends compte que, contrairement aux derniers levers, aujourd'hui je n'ai pas eu les fameuses raideurs "matinales" spécifiques aux "spondyleux". C'est pas merveilleux ?

Ayant une réunion à 15h, pas le temps de faire d'étirements ni les exercices "contre" spondy... (Pas bien)

Après presque 5h de réunion (oui oui) durant lesquelles mes seuls mouvements ont été faits pendant quelques pauses clopes, les douleurs sont revenues. Mais je m'y attendais : une position prolongée m'est difficile (surtout la position assise) et le manque de mouvement m'enkylose. Bref, heureusement que ces réunions sont rares.

Ayant décidé de faire le programme "light" les 2 à 4 premières semaines, demain c'est encore repos. Je ne pense que ce ne sera pas du luxe, vu mes courbatures qui me semblent complètement disproportionnées par-rapport au peu d'effort que je trouve avoir fourni hier... Mais bon, il paraît que c'est "normal" et que je ne dois pas m'en inquiéter...

Sinon, niveau alimentation, c'est pas encore ça : en me levant après midi, c'est dur de faire 3 repas et 3 collations... Mais je compte sur le sport pour me faire retrouver un rythme.

Pour la clope, avec du recul, aussi, je me rends compte qu'hier j'en ai fumé très peu (3 en journée). Aujourd'hui, je dois en être au triple...

Troisième jour, j'ai des courbatures !

Endormie à 4h, je me lève à 14h du matin...

Soucieuse de suivre au mieux la méthode, je n'ai pas oublié que le meilleur moment pour faire les exercices est le matin, au réveil, à jeun. Olivier Lafay préconise de boire 2 ou 3 verres d'eau et de s'y jeter. Je bois un verre d'eau et m'assoie : mon ventre fait des bruits monstrueux, et le roulage de ma clope du réveil commence à m'obséder. Je ne pourrai rien faire dans cet état, je décide donc de "petit-déjeuner" avant toutes choses. Je me rassure avec le fait que les exercices à jeun le matin sont la meilleure façon de perdre du poids, ce qui n'est pas mon but...

"Petit-déjeuner", donc... La méthode Lafay propose un petit-dèj type : des céréales (flocons d'avoine ou muesli) > pour moi c'est non, car trop de gluten, je remplace donc par des galettes riz complet et sésame. Arroser le tout avec du lait écrémé ou de soja > j'ai complètement banni le lait de vache pour mes raisons de santé et de digestion, mais j'ai tout autant de mal avec le lait de soja au réveil. Je remplace donc par des yaourths natures au soja. Je me jette sur mes galettes de riz dont je rafole (eh oui), en particulier avec du beurre de cacahuète (un écart...) et de la confiture de fruits rouges. Après avoir mis plus de 5 minutes pour ouvrir le pot de confiture, je me dis que vu ce qui m'attend, c'est mal barré... Après m'être goinfrée de galettes, plus envie de yaourth, j'oublie le blanc d'oeuf cuit et le fruit. Par contre, je n'ai pas oublié mon thé et ma clope, et encore une autre clope... Bravo, ça commence bien !

15h : Qu'est-ce que je fais maintenant ? Me rappelant que ma mini caméra a aussi une fonction appareil photo, je décide de me prendre en photo et, par la même occasion, essayer mon nouveau maillot (parfait, je fais bien du 14 ans...). J'hésite quant à leur publication, mais pas longtemps : j'ai créé un blog, je joue le jeu jusqu'au bout. Voilà donc...

Admirez les épaules pointues, les côtes saillantes, les genoux cagneux, l'absence de formes et de muscles, et la merveilleuse posture hanche cambrée, ventre en avant et dos rond...

Voilà. Les photos, c'est fait.

Maintenant, les mensurations (oui parce qu'en fait j'avais un mètre, dans un kit de couture dont je ne me suis jamais servi...) :

Tour de poitrine : 80

Tour de taille : 67

Tour de mollet : 30,5

Tour de cuisse : 44

Tour d'épaules : 95,5

Tour de hanches : 81

Ca se confirme, je ne suis vraiment pas finie...

Les prochaines photos et prises de mensurations devront être faites dans un mois, le 17 février donc.

15h30 : et maintenant ? J'hésite : travailler ? Pas de client chez qui aller aujourd'hui, et internet qui déconne à mort, je ne peux même pas bosser depuis chez moi... Piscine ? Chouchou s'est proposé de m'accompagner, j'attends d'y aller avec elle. Muscu, donc...

Je décide, pour commencer, de faire les seuls exercices "contre" la spondy que j'ai pu trouver. Ces exercices sont censés éviter l'ankylose et l'enraidissement de la colonne. Sur le papier (et les images), les exercices me semblent ridicules...

http://www.rhumatismes.net/index.php?id_ann=42

Je me mets quand même en tenue : chaussettes de sport, pantalon fitness, t-shirt Climalite, la totale. Mais, ah, je n'ai pas de tapis. Je déplie un plaid par terre et m'allonge dessus : c'est comme si j'étais couchée par terre. Je rajoute un sac de couchage par-dessus, c'est mieux mais pas top. 

17h (oui, je ne sais pas ce qu'il s'est passé...) : Je commence le 1er exercice : "(il n'est pas interdit de lire et/ou de regarder la télévision)", ah bah ouf ! C'est ce 1er exercice que je trouve le plus ridicule par son aspect "facile". Je m'allonge sur le ventre devant mon ordi...avec une clope. Surprise : ça tire au niveau du sacrum. Au bout de 5 minutes, tout le dos et ma jambe droite me tirent. Au bout de 15 minutes, j'arrête. La honte. Je n'arrive même pas à rester allongée sur le ventre appuyée sur les coudes...

Je fais quand même tous les exercices, qui s'avèrent aussi bien plus difficiles qu'ils n'y paraissaient... A la fin, je me sens déjà cassée.

Je commence ensuite la méthode Lafay. Les étirements sont difficiles : lorsque l'on me dit d'atteindre ma cheville, je n'atteinds que le genou... L'échauffement, lui, se passe bien. Mais j'ai un gros problème : les exercices dans lesquels je dois plier les genoux sont compliqués. La pseudo spondy ayant attaqué le cartilage de mon genou droit, je souffre d'un syndrome meniscal. Après une menisectomie partielle il y a un an, je dois à présent en subir une totale, que je repousse... Mais l'hyper flexion est très douloureuse et j'ai peur qu'il arrive ce qu'on m'a prédit : que mon genou reste coincé et que je doive être opérée en urgence. Anyway, j'éviterai à présent les exercices nécessitant une flexion du genou.

Ensuite, les exercices "Bas du corps" (cuisses, hanches, fessiers)... Premier exercice : ça va, bien que ma respiration commence à siffloter ; deuxième exercice : ça va, un peu moins bien, mais je résiste. Troisième exercice : passons...

Je passe à la poitrine. Pour le premier exercice, je dois faire des pompes, appuyée sur 2 chaises. Je suis déjà un peu cassée, fatiguée, dépitée, déçue de ne pas avoir suivi la méthode à la lettre. A la deuxième pompe, la chaise sous ma main droite se plie...

18h : Face contre terre, c'est décidé : j'arrête pour aujourd'hui.

Bien qu'ayant décidé d'y aller à mon rythme, de prendre mon temps, et de laisser se faire les choses, je me rends compte que j'avais malgré tout surestimé mes capacités... Je décide donc, pour les 2 à 4 premières semaines, de suivre l'entraînement modéré, à savoir 2 séances de muscu et une d'endurance par semaine. 

Deuxième jour : je me suis prise en photos, j'ai pris mes mensurations et j'ai presque fait 2 séries d'exercices sur 7.

Ca a mûri dans ma tête pendant le week-end : il fallait que ça change. "Ca" quoi ? La fatigue, les douleurs, la morosité, la tension du string sans string, les angoisses du soir, le décalage horaire sans voyager, les os saillants, mes cuisses de grenouilles, mon physique prépubère, manger n'importe quoi-n'importe quand-n'importe comment, l'activité principale centrée sur le canapé, l'inconnu de l'heure qui va suivre, les questions existentielles (comment une tomate peut-elle être plus acide qu'une orange ?)... Y'en a marre, ça suffa comme çi maintenant.

Première chose : faire du sport ou, du moins, pratiquer une activité physique (autre que d'aller de mon lit à mon canapé, de mon canapé à mon frigo, de mon frigo aux toilettes... D'autant plus que mon appartement fait à peine 30m2, je vous laisse imaginer les distances...). Première chose, première difficulté : ah oui, j'ai une "spondylarthrite ankylosante". En tout cas c'est ce qu'on m'a dit. Que ce soit dit dès à présent : je me méfie d'une certaine médecine et des diagnostics enfermants. Je préfère dire que je présente un ensemble de symptômes que l'on relie à ce qu'on appelle une maladie qu'on a choisi d'appeler "spondylarthrite ankylosante". Voilà. Qu'est-ce que c'est ? "La spondylarthrite est un rhumatisme inflammatoire douloureux qui se caractérise par sa localisation préférentielle à la colonne vertébrale et aux articulations sacro-iliaques du bassin, avec un risque au cours de l'évolution de survenue d'un enraidissement progressif. Cette pathologie peut également atteindre les articulations périphériques (celles des membres inférieurs surtout) et d'autres organes comme la peau, l'oeil ou l'appareil digestif le plus souvent." En bref, je suis vieille avant l'heure (sinon j'ai 31 ans). Donc, que faire avec une spondy ? D'après les premiers sites vus, natation (sur le dos et, de préférence, dans une eau à une température supérieure à 25°C... Avec les bébés nageurs ?) et du vélo (mais pas de VTT, car il faut se tenir droit, donc privilégier un vélo à guidon haut). Bon... Ayant, depuis 3 ans, la "Méthode de musculation au féminin" d'Olivier Lafay dans ma bibliothèque, je décide de voir de ce côté : je tombe sur de nombreux témoignages de "spondyleux" pratiquant cette méthode sans problème. Cool ! Je m'empresse donc de me plonger dans la méthode : ayant connu des fuites depuis mon toit, les pages du livre sont collées...

Une demie-heure après les avoir décollées une à une, je peux enfin lire la méthode et me retrouve face à un deuxième problème : l'alimentation. Bien que prudente face à mon diagnostic (il y a un peu plus d'un an), j'avais décidé de pratiquer une partie du régime Seignalet, à savoir enlever le gluten et les produits laitiers d'origine animale de mon alimentation. Pesant 48kg pour 1m68, zéro forme et la peau sur les os, je m'oriente vers une prise de masse musculaire, donc vers une alimentation hypercalorique et riche en protéines. En virant les céréales et les produits laitiers, ça va être compliqué... Bon, après avoir commis quelques écarts, j'en suis venue à ne plus respecter du tout le régime Seignalet, alors... Je paie le retour au gluten et lait (recrue d'essence des crises inflammatoires et des douleurs) mais je veux grossir et me muscler, donc je décide de couper la poire en deux : fini les régimes stricts, des deux côtés ; je m'autoriserai un peu de gluten et de produits laitiers tout en y allant mollo sur les quantités. 

Je peux donc faire de la musculation à mon domicile avec la méthode Lafay ! Le programme inclue des séances d'endurance (natation et/ou jogging). Bien que dans un programme de prise de masse il ne faille en faire qu'une séance par semaine, c'est important. Je fais donc l'inventaire de mon équipement : des runnings trop petites (bientôt en vente sur Leboncoin), pas de pantalon de jogging. Premier tour sur le site de Decathlon : leurs collants de courses me seront ridicules et les runnings sont hors de prix. Inventaire natation : une serviette de plage et des micro bikinis dont le haut, bien que pris en taille 80A, se barre à chaque mouvement pour laisser plus qu'entrevoir ce qui me fait office de poitrine... Donc pour la natation, pas top, à moins de faire peur aux enfants (ou pas). Retour sur le site de Decathlon : maillots une pièce à la Miss France, ou deux pièces hors de prix... Pas d'urgence pour l'endurance, mais j'étais préparée à commencer par là... Tant pis !

15 clopes, 3 heures, 7 parties de Tout le monde veut prendre sa place on line et 14 de Questions pour un champion on line, une idée de blog pourri, "Toute une histoire" et un reportage animalier plus tard, j'en étais là.

La méthode Lafay conseille de se prendre en photo avant de commencer, puis tous les mois, pour constater l'évolution. Je n'ai pas d'appareil photo... Je dois aussi prendre mes mensurations. Je n'ai pas de mètre...

Après avoir créé ce blog, je trouve la mise en page moche (qui peut arranger ça ?) et, un peu dépitée, je sors faire quelques courses. C'est alors que LE signe, le miracle arrive : au hasard de vagabondages, dans un magasin je me retrouve nez-à-nez avec des maillots de bain de natation 2 pièces, sobres et pas cher. Je cherche ma taille, 14 ans, c'est bon !

Toute fière je rentre chez moi, pose l'heureux maillot sur mon bureau et, autre surprise, découvre une carte de fidélité du kebab d'en bas pleine. Lafay autorise un écart par semaine, je suis donc allée chercher mon kebab gratuit...

Premier jour : j'ai acheté un maillot de bain !